與小龍兒一起找樂子

早上起床感覺疲倦，

不知道是什麼原因？

我想：起床會感到疲憊，應該是許多人的困擾?

分享篇文章，

我們一起來咀嚼吧！ 

【三部曲，助你睡得好、也能起得早】

Part1│上床前

設定要睡覺的時間，比如:7點起床，11點一定要睡。培養習慣，一開始可能會11點睡，還沒7點就醒了，

那是因為以往都睡很少，呈現出「睡眠負債」的現象。所以，習慣是很重要的！

睡眠的時間長短也是很重要，別覺得睡眠太長很浪費時間，因為睡眠也是幫助身體與大腦記憶修復的一個重要步驟。

Part2│深夜裡

管理好房內會干擾睡眠的：溫度(太冷或太熱都不好)、亮度（最好全黑）、聲音（安靜的環境）

才不會睡到一半醒來。

Part3│大清晨

建議：早起到戶外曬曬太陽，大約三十分鐘，大腦就會開始重新設定生理時鐘，或拉開窗簾，讓太陽照進屋內，

也有一樣的效果。如此起床就不會這麼痛苦囉！因為已經有生理時鐘的幫忙～可以輕鬆的當個「雲雀家族」！

剛起床時，做點柔軟筋骨的暖身操，也會讓身體覺得舒服，並整個早上都有活力的做事情哦！

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017800&page=5

所以：生理時鐘，也就是有規律的作息是很重要的！也許我們都忽略它了！

這讓我想到我的社團:臺中菁英管理委員會！

我們的十條守則裡(汗):1.早睡早起。

我想這點不容易，

因為當了志工之後反而更難早睡，

因為我們要學更多東西，讓未來自己更有競爭力，

所以花的時間當然也會沒有參加社團的學生多。

早睡早起是一項挑戰。

然而，如同楊智為老師所說：人只要連續21次做重複的事情，就會成為習慣。

我想在人生中，可以連續不只21次，

我也覺得「培養正確的習慣是重要的」。

我的第一個目標：身體健康，早睡早起！

 ＦＩＧＨＴＩＮＧ～